马歇尔•古德史密斯为美国领导力高级教练，美国管理研究院终身成就奖得主。他在给麦肯锡、高盛、福特、通用电器等世界500强企业高管培训的过程中发现，是环境中的消极诱因在影响着人们的行为，让人们无法成为理想中的自己。
经过近20年的研究，作者在本书中提出了一个简单的解决方法：每日6问。用积极提问来强化自己的承诺，诱发自律的行为，让读者完成自己给自己制订的计划,成为可怕的自律人。此外，他还提出了反馈循环、诱因矩阵等实用方法，来帮助读者克服环境中的消极诱因，改掉拖延的坏毛病。
# 作者简介 #马歇尔•古德史密斯（Marshall Goldsmith），他是世界管理领域认可的领导力导师。他是美国国家人力资源管理研究院院士（美国人力资源领域至高荣誉），美国管理研究院终身成就奖得主。他拥有丰富的领导力培训经验，已带领超过150名企业CEO走向了更高的成功。麦肯锡、高盛、福特、通用电器、孩之宝、通用磨坊等企业高管与CEO都是他的客户与忠实读者。
(资料图)
马克•莱特尔，纽约Bronxville公司作家经纪人。
好像我们总是被自己的惰性打败，想学习却总是被手机分心，想运动却总是半途而废，想早睡却一不小心又玩到半夜……现实总是让我们感到很挫败，我们也曾积极地制定计划，却总是无法将这些计划履行到底。我们的内心是煎熬的，我们无法原谅自己，却有在一次又一次的原谅中茫然向前，难道自律就真的这么难吗？
# 每日四问，提升自律 #与其他帮助人们改变习惯的书不同，在《成为可怕的自律人》中，并没有关于怎么确定目标、制定计划的内容，而是选择了用提问的方式，帮我们实现自律。
在书中，我们从“艾米丽”的亲身经历中，可以了解到“提问式的自律打卡表”的具体使用方法：
01第一步选择我们想要养成的6个习惯，比如早起、读书、减肥等，把它们依次填进“打卡表”中；
02第二步设置一个固定时间，每天依次进行自我提问“我尽最大努力做……了吗？”
03第三步根据你的表现，然后在对应的格子里，填写数据，可以用“ABCD”表示程度，也可以用“1~10”表示分数，具体可以按照个人意愿来确定标准；
04第四步持续坚持下去，直到真的变得自律，然后再逐渐减少旧的目标，以及增加新的目标。
艾米丽通过自律打卡，在第63天成功减掉了25公斤，通过了侍酒师考试，并每周坚持运动5次……通过努力，她将所制定的目标一个个都实现了。
神奇的自我提问法，与其说是一种方法，不如说更像是一种心理承诺，或者是一颗信念的种子，把它埋在我们身体里，通过“提问”让好习惯生根发芽，让我们成为一个更加自律的人。
我很喜欢这样一句话：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”对我们而言，想要养成好习惯，不必再继续羡慕他人；想要成为自己想成为的人，不必踌躇不前；想要过上自己想过的生活，不必盲目苦等，或者依靠别人，只需从此刻起，行动起来，通过提问法，养成自律的好习惯，改变自己，改变自己的人生。
不要觉得难，也不要害怕，记住：只要你开始改变，一切就都会改变。
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